立春养生有“6要“

立春养生有“6要”，具体如下：

1. 衣要下厚上薄：春天人体皮肤开始变得疏松，容易遭受风寒侵袭，故春季服装不要减得过多，注意防寒保暖，因人体下半身血液循环较慢，容易遭受风寒侵袭，腿部保暖很重要，上衣也要根据自身情况加减。

2. 觉要早睡早起：春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，即使晚睡，也要在晚上11时之前上床。

3. 食要少酸多辛：立春后要少吃酸味食物，适当吃辛味食物，如葱、香菜、韭菜、胡萝卜、山药等，以补益人体的脾胃之气，春季饮食注意保肝养脾，多食用具有祛湿功效的食物如赤小豆、薏米、莴笋、芦笋等。

4. 要适当舒展：立春后要适量多做舒展运动，简单的就是伸懒腰，要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，促进身体的新陈代谢。

5. 心要舒畅愉悦：春季属木与肝相应，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

6. 脚要长泡去寒气：立春后每晚用热水泡脚，能使身体从内而外抵抗寒气的侵袭。

此外春季养生还要注意以下事项：

1. 忌过早脱去棉衣：初春时节，寒气逼人，身体保暖为首，遵循“春捂秋冻”的规律，不宜过早脱去棉衣，尤其是北方由于供暖原因，室内外温差大，过早脱去棉衣容易导致感冒、支气管炎等。

2. 饮食调养：春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。因初春阳气初发，常有“春困”，注意饮食调整，选用甘温助阳之品以抵抗外邪。春季常见的食物有山药、大枣、花生、莲子等。

3. 防病保健：春季气温变暖，各种细菌、病毒开始繁殖，要注意预防感冒、流感等常见病的发生。对于抵抗力弱的老年人或有慢性疾病者，可在初春适当服用一些玉屏风颗粒或玉屏风散来增强体质、预防疾病。

4. 调适情志：春季是精神疾病的高发期，要保持开朗的心情，神气调养要使情志戒怒忌郁，保持精神畅达、心胸宽广。

5. 运动锻炼：春季是万物生机勃勃的季节，老年人可根据自身体质状况进行户外散步、太极拳、八段锦等非剧烈运动的活动。