谈养生（一）四气调神——春三月的生发

其实这是一篇来的有些迟的文章，四气调神阐述的是四季变化与人的关系，春天已经将近过半，但我还是要把这篇文章送给大家，追一追，咱们一起赶上春天的脚步。

《内经》有云：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春三月包含立 春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 六个节气。

在这期间天地的生发之气最盛，推陈出新是为发陈。这个时候我们就应该早睡早起，顺应天时，借助天地的生发之气来修养自己的身体。推荐的作息时间是晚上十点半睡，早上五点半起。建议在十点左右就不要碰手机了，手机里形形色色的内容会带来“燥气”，使人不能安然入睡。早起的前提与保障一定是早睡。当然，这也是因人而异，有些人睡眠时间短，但在春天，还是推荐5点左右起床，洗漱伸展，此时是人最为“清明 ”的时候，可以阅读，工作，学习。

春暖花开的季节，大家纷纷出门踏春郊游，古人给我们提了个醒：“广步于庭”，何为“广步于庭” 呢？意思就是在庭院里，老话说“二八月，乱穿衣。”初春的风，还残留着冬的余韵，一不小心就会被春风所伤。所以一定要注意， “广步于庭，而非广步于野” 。

被发缓形，以使志生： 在春天，生发（一声）的时节，我们不可以收束自己的心神形态，穿衣束发都可以松散一些，避免拘束，扼杀了生发之气。这里的“被”是通假字，通“披” 。“一年之计在于春”，春天，立下自己的志向，经过了秋冬的养藏，到了该干活的时候了。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 春天是生荣的季节，逆天而行必不久。要在对的时候干对的事情，我们经常可以在影视作品中听到处决犯人时的“秋后问斩”，为何要在秋后问斩，这就是借助了秋的肃杀之气。

春，在五行中对应木。这个很好理解，木，本就是生发舒展的。在五脏中对应了肝。

饮食上： 我们可以适当吃一些辛辣的东西，把肝气鼓舞起来。多吃蔬菜，例如春笋，香椿芽，荠菜。这些都是承载着春天的生发之气而生的。少吃酸。少吃肉。少吃水果。尤其是果汁与反季水果。水果多性寒，会扼杀生机。如某年温度高，在春天来到之前树木就竞相抽芽出新。而某年春天若是温度不够，即便有天地生发之气的助推，草木也难以舒展。

此外，春天还是养睛护目的最佳时节。

养生之道，无非是“自知、顺天地”，圣人行之，愚者佩之。 养生的方法是因人而异的，切不可不察自身而盲目奉行。