admin众多研究表明,不良生活方式和行为对健康的直接或间接影响巨大,例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关;吸烟、膳食不合理、身体活动不足,成为造成多种慢性病的三大行为危险因素。
(1)吸烟:吸烟增加罹患严重肺部疾患、癌症、心脏病、脑卒中、和其他慢性病的危险性。吸烟越多,危险性就越大。几乎是只要一停止吸烟,肺部也就开始恢复健康,心脏病的危险性就会降低。戒烟10~15年之后,危险性就会降至与非吸烟者几乎相同的水平。
(2)不合理膳食:采用健康膳食有助于控制慢性疾病的多种危险因素。健康饮食的目标是保持恒定理想体重、预防疾病和摄入充足、平衡的各种营养素。为了达到这个目标,膳食中的食物种类应该尽可能地多摄入丰富的谷类、蔬菜、水果和豆类(物性食物中富含膳食纤维和多种营养素,而且脂肪含量较低,不含胆固醇)以及食用低脂、低胆固醇、低盐、低钠和低糖膳食(加工食品经过加工后其中的绝大部分膳食纤维、维生素和矿物质已被破坏，相反含有大量的盐、脂肪和糖。）
(3)缺乏身体活动:多进行身体活动将有助于降低胆固醇水平，升高HDL-C水平(HDL-C是“好”的胆固醇,它不会在动脉内沉积)并且还能缓解高血压,所有这些都有助于降低罹患心脏病的危险,也有助于降低发生其他慢性疾病,例如Ⅱ型糖尿病和脑卒中的危险性。进行身体活动的另一项好处是能够消耗掉多余的热能,有助于保持体重。一定强度的锻练(有氧运动)还能改善心肺功能。因此,经常性地从事一定强度的运动对于减肥并保持体重是必需的。
(4)酗酒:酗酒会暂时性地使血压升高并会导致高血压的发生。饮酒过多还会引起其他一些健康问题,例如肝病和胰腺疾病、脑部和心脏损害,并使发生多种癌症的危险性增加以及导致胎儿酒精综合征和车祸。酒精的热能密度较高,因此必须严格限制饮酒。
不良生活方式影响健康的特点:
潜伏期长：
不良生活方式形成以后，一般要经过相当长的时间才能对健康产生影响，出现明显的致病作用。
例如：肺癌患者的吸烟史大多长达l0年甚至数十年之久。不良生活方式与疾病的关系不易确定，人们一般不会产生足够的重视，容易放松警惕，因而要改变它就显得十分困难；另一方面由于需要相当长的时间才可能发生致病作用，从而为及时采取干预措施、阻断其危害作用提供了机会。
特异性差：
不良生活方式与疾病之间没有明确的对应关系，也就是说，一种行为可能与多种健康问题有关，如吸烟可能与肺癌、高血压、冠心病、慢性阻塞性肺病等有关系；另外，一种疾病也可能与多种行为有关，如高血压与吸烟、高盐饮食、缺乏运动锻炼等多种不良生活方式有关。
协同作用强：
多种不良行为同时存在，各因素对身体的影响不是简单相加，而是互相增强，这种协同作用最终产生的危害将大于每一因素单独作用之和。不良生活方式中的诸多因素联合作用可使其致病作用大增。
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本文概览：众多研究表明,不良生活方式和行为对健康的直接或间接影响巨大,例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关;吸烟、膳食不合理、身体活动不足,成为造成多种慢...
文章不错《简述不良生活方式对健康的影响？》内容很有帮助