科学知识人为什么要睡觉

我们每个人都要睡眠。不仅我们人要睡，而且动物也要睡眠。人们通常认为：人的一切活动都是在大脑这个司令部的指挥下，通过遍布全身的神经进行的。脑细胞在消耗大量能量之后，出现疲劳，疲劳的脑细胞会主动从兴奋转向抑制。这样，经过一段时间的睡眠，使能量重新积累，疲劳消除，就有利于明天的学习和工作，这是我们身体的自卫本领之一。

睡眠是整个神经系统以至全身彻底的一种休息方式。我们每个人一生将大约三分之一的时间都花在睡眠上了。

人是不能不睡觉的，如果不睡，脑细胞的疲劳不能消除，到一定程度，大脑的工作就会发生混乱，全身新陈代谢不能正常进行，最后导致死亡。

人体生物钟和睡眠的科学依据

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

扩展资料：

睡觉的重要性

孩子们必须睡觉达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。

他们都是物质的，所以也以物质的方式存在，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。

所以，单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过了，不然都会折寿，规律生活是一个好的基础，但是为了“规律”而长期疲劳，是危险的。科学家建议，有经济能力的人最好顺其自然，不要为了标榜道德而损害健康。

参考资料：

睡觉_百度百科

怎样科学控制人的睡眠？

具体来说，人体生物钟：

　1时(凌晨)：容易催醒的浅睡阶段，此时，人对痛觉特别敏感。

　2时：体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外。

　3时：全身休息，骨骼、肌肉和关节完全放松。

　4时：血压更低，脑部的供血量极少，听觉却很灵敏。

　5时：肾脏停止分泌工作。

　6时：血压升高，心率加快。

　7时：人体免疫系统功能特别强。

　8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。

　9-12时：精力充沛，是人体一天中最佳状态。

　13时：肝脏休息，需要调整。

　14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。

　15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。

　16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”。

　17时：工作效率高，积极主动性也高。

　18时：痛感又下降，神经活性降低。

　19时：血压增高，情绪不稳定。

　20时：体重达到一天中最大值。

　21时：人体的记忆力处于全天最好的状态。

　22时：血液进行免疫“大扫除”。

　23-24时：人体进入休息状态。

? 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

　丑时肝经最旺，丑时（1：00— 3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

美国哈佛大学医学院的科学家已经发现它隐藏在下丘脑的一小串神经细胞中。这些神经细胞向脑的其他部分输送时间的信息，脑再根据这些信息发出睡眠或清醒的指令。这些信息又是由化学物质传递的。当这些神经细胞分泌某种物质时，人就昏昏欲睡；当睡到一定的时候，这些神经细胞又分泌另一类物质，人就苏醒过来。如果能分离出传递睡眠或清醒的信息的物质，进行人工合成，就可以人为地输送睡眠或清醒的信息，人就可以想睡就睡，想醒就醒。

生物界有许多冬眠的动物。蛇、刺猬、熊、田鼠，都有冬眠的习惯。冬天来临前，这些动物忙于觅食，在体内积累了大量脂肪。冬天到了，它们钻入地下，躲进洞里，静静而睡，滴水不进，点食不吃。如果揭开了动物冬眠之谜也就可以拧紧或放松生命的发条，人为地控制睡眠与清醒，让生命按照人所需要的节奏进行。

这个谜已经揭开了。美国坦普尔大学的科学家马克利斯发现，是动物大脑内的β-内啡肽的变化导致了身体机能的改变。冬天来临前，β-内啡肽使动物食欲增加了，以便积蓄能量，应付冬眠停食的考验。β-内啡肽还使体温降低，心跳变慢，使肾脏能浓缩尿液以保持水分。科学家也已经搞清，大脑中还分泌一种对抗β-内腓肽的物质，它使冬眠动物逐渐苏醒。如果把这种物质注入正在冬眠的田鼠体内，田鼠会很快地清醒过来，呼吸、心跳都会恢复正常。

科学家们现正努力合成这些控制睡眠和清醒的物质，深入研究它们的作用机理。不远的将来，人类将掌握开启生命发条的钥匙，人的睡眠和清醒可以方便地加以人为控制。