书单 - 为什么孩子都喜欢“屎尿屁”？

布谷老师：

“屎尿屁” 三句话不离口的孩子，通常是进入了污言秽语敏感期。

著名心理学家弗洛伊德对性心理个体发展划分成了5个阶段，其中 3-6岁便是第三阶段的生殖器期。

这个阶段孩子的兴趣在于生殖器，喜欢抚摸或显露生殖器并有性欲幻想，不过表现形式与成人有所不同，这个时期的孩子 “所有的排泄都是快感”，非常钟爱“屎尿屁”。

所以，出口就能成脏的3-6岁，也被称为污言秽语敏感期（诅咒敏感期）了！

家长经常被孩子追问一些难以讲清楚的问题：

人一天会放多少次屁？

人为什么会拉便便，便便从哪里来？

为什么打嗝的时候会发出声音？

为什么幼儿园的男生和女生上厕所的地方不同？

全世界的孩子对“屎尿屁”的话题都乐此不疲。

带有“屎尿屁”的话本身简短犀利，孩子说的时候，潜意识里会带有一种排泄时的快感，所以很容易被孩子们用来表达激烈的情绪和感受。

那么应该如何应对孩子的 “污言秽语”敏感期呢？

首先，听到孩子们说这些话时，不要过度反应，其次，可以让孩子读一些和生殖排泄等相关的书籍，让他们明白这真正是怎么一回事儿，满足他们的好奇心。

今天为大家推荐9套“屎尿屁”优质绘本，帮孩子顺利度过 “污言秽语”敏感期 。

家长们可以借助这些绘本帮孩子 正确认知身体，学会自我保护，养成良好习惯，告别脏语期，做自己身体的小主人！

1. 深夜放屁大赛

在声音气味的欢乐中正确认知身体。

作 者： 日中村翔子 著

出版社： 中信出版社

推荐指数：

豆瓣评分： 9.6

内容简介：

动物园的动物们最近有点反常，大白天竟然都在呼呼大睡，而且变得特别能吃。了解它们的管理员阿原很快就发现不对劲，决定晚上偷偷观察一下动物们在搞什么鬼。

果然，午夜的钟声响起，动物们都悄悄聚集在广场上。阿原仔细一看， 动物们竟然在举办放屁大赛！

广场上“噗噗”“噗嘶”声此起彼伏，还夹杂着一言难尽的味道。只见大猩猩、小象、河马、兔子、长颈鹿、狮子全都各显神通，为了赢得比赛使出浑身解数，放出又响、又臭、又特别的屁！

阿原一边默默地看着，一边为大家加油。就这样，在紧张、 搞笑 又充满气味的氛围中，放屁大赛一晚比一晚精彩。

然而，为了比赛暴饮暴食的动物们很快就消化不良，全都病倒了。阿原无微不至地照顾着大家，动物们就此消停了一阵子。

可是，不安分的动物们能就此安静下去吗？据说，下一场比赛的主题，已经被它们提上议程了……

推荐理由：

这是一套大多数小朋友都会非常喜欢的书。

这套绘本共3册，是3-6岁孩子钟爱的“屎尿屁”主题绘本，它讲述了一个个充满声音、气味和动作的爆笑互动故事。

绘本作品里满溢着明亮的色彩，在一张张白纸上构造出简单、而又节奏轻快、回味悠长的绘本故事。

其中的趣味和优美之处，早已超出了语言所能叙述的范围，唯有以孩童的天真之眼一次又一次探寻，在那幻想的世界里毫无阻碍地畅游，温习久违的童真与幻梦……

这套绘本可以 让孩子在声音气味的欢乐中正确认知身体，学会自我保护，养成良好习惯，走出自我中心！

三张图感受一下这本书：

2. 我的小问题·尿尿、臭臭和鼻屎

完美融合了儿童文学中的严肃和幽默元素。

作 者： 法 苏菲·达颂索瓦 著

出版社： 北京时代华文书局

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.8

内容简介：

人一天会放多少次屁？为什么打嗝的时候会发出声音？到底要不要清理耳屎？为什么醒来的时候上眼皮粘着下眼皮？为什么梳子上会有头发等？

这套绘本呈现出了孩子喜闻乐问的小问题和深入浅出的解答。

推荐理由：

绘本通过栩栩如生的形象、充满动感的色彩搭配细致生动的场景，为孩子解答了一个又一个与尿尿、臭臭和鼻屎有关的趣味小问题......

三张图感受一下这本书：

3. 每个人都“噗”

用科学童话的形式解释幼儿关心的问题。

作 者： 徐姣 著

出版社： 四川少儿出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.9

内容简介：

大象和老鼠要放屁，人也要放屁。

你知道屁是怎么来的吗？每天我们要放多少屁呢？为什么有的屁臭，有的屁响。

推荐理由：

这套绘本插画俏皮幽默，语言简明有趣，用独特的视角讲述了一个个科学童话故事，满足宝宝的好奇心。

有些小朋友觉得放屁是非常不好意思的，为什么人会放屁呢？而且每个人每天放的屁的味道还都不一样呢！这些都是很自然而然的事情，不论是谁都一定会放屁的，所以不需要害羞也不用紧张，只要记得保持卫生就好了。

小朋友开始跟团体一起相处后，会开始对人与人之间的差异感到好奇，甚至出现比较，这是因为他们体验到以往没有发生过的现象所作出的反应。

不过从此之后， 便进入了学习了解自身的独特性，学习接纳自己与其他人，并懂得欣赏。

三张图感受一下这本书：

4. 憋不住，憋不住，快要憋不住了

一本童趣十足的绘本。

作 者： 日土屋富士夫 著

出版社： 贵州人民出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.8

内容简介：

这本书讲的是一个小孩，一个在梦中的小孩，在寻找厕所的故事。

他到一个百货公司，想找个厕所尿尿——而不是 鸟鸟 。

他遇上长颈鹿，被带到长颈鹿的厕所去，结果……他遇上蝙蝠，被带到蝙蝠的厕所去，结果……他遇上鬼精灵……最后好不容易找到一个适合自己的厕所，结果又被妹妹先占领了。

当他终于找到一个厕所，尿尿后，大大松了口气，结果又是什么呢？

推荐理由：

这是一本充满紧张情绪的图画书，更是一本充满 幽默 而又包容着 成长体验 的图画书。

绘本里面采用超好玩的尿床故事，紧张的环节一个扣一个，故事最后的结局又让我们每个人都能找到成长中的尴尬，亲切而有趣，再加上画面的夸张感与想象力，让人读后不由得乐开花！

用幽默缓解尴尬，用快乐代替紧张！一本童趣十足又包含成长体验、帮助情绪管理的儿童绘本，非常容易引起孩子的共鸣。

三张图感受一下这本书：

5. 所有人都要嗯嗯

宝宝嗯嗯嘘嘘指南。

作 者： 比哈斯卡尔 著

出版社： 浙江少年儿童出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.8

内容简介：

本书的每一个页面，都是一个动物嗯嗯的画面，展现各种动物各种嗯嗯的方式，幽默而充满童趣，能启发小朋友自理和自立的能力。

关于那些嗯嗯的事，大家都是怎么解决的呢？森林里的动物都在哪儿嗯嗯呢？我们来看看吧！

推荐理由：

培养孩子的自理能力，养成生活好习惯。

绘本里面的动物形象可爱，连续反复出现的动物拉粑粑的场面，意在培养孩子的 自理能力 ，却完全没有说教的方式，而是让宝宝们自己独立地思考自己的行为。

三张图感受一下这本书：

6. 我的神奇马桶

奇思妙趣三部曲。

作 者： 日铃木典丈 著

出版社： 贵州人民出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.8

内容简介：

这本书要告诉小朋友的是――上厕所原来是件超好玩儿的事！

哦，是吗？那么无聊的事有什么好玩儿的呢？

当然喽，天天都坐同一个马桶，小朋友就不能偶尔换个不一样的马桶吗？比如说：

大轮子骨碌骨碌转的轮盘马桶，无奇不有的吉他马桶、滑梯马桶、蹦床马桶、打地鼠 游戏 马桶、圣诞雪橇马桶……

还有为每个好朋友设计的专享马桶： 图书馆马桶，鲜花马桶，鱼塘马桶…… 最后，还有惊险有趣的 过山车马桶 ！

推荐理由：

让孩子在熟悉的事物中发现乐趣，放飞想象力。

这本书最重要的就是，奇奇怪怪的造型看似奇葩，却都来自热气腾腾的生活，可能还被作者赋予了打破孩子固定思维的使命。

五颜六色，奇形怪状的马桶会让孩子意识到，原来只要我喜欢，我可以把马桶想象成任何我喜欢的样子。

在孩子这里，在马桶这件事上，想象力一点都不高大上，和孩子喜欢玩的 游戏 没有什么不同。而在玩 游戏 的过程中，孩子的思维就不知不觉被打开，趣味超强。

三张图感受一下这本书：

7. 呀！便便

预防病毒，先从了解自己的身体开始。

作 者： 日藤田纮一郎 著

出版社： 江苏凤凰少年儿童出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.5

内容简介：

小朋友，你一天拉几次便便？一般在哪里拉便便呢？你知道人为什么要拉便便吗？

什么样的便便是 健康 的？便便还有哪些神奇的用途？

翻开这本书，了解便便的世界！

推荐理由：

这是一套专为小朋友写的便便科普绘本。

这套绘本从小朋友的实际生活出发，传达“便便既是身体的一部分，又是生活状态的一面镜子”的理念。

比如，这本书就是说各种各样的便便，每天吃的食物不同，拉出来的便便就不同，你知道 健康 的便便是要吃什么食物才会有的吗？就是要多吃蔬菜水果。

三张图感受一下这本书：

8. 公主怎么挖鼻屎

一本具有童真力量的图画书。

作 者： 李卓颖 著

出版社： 明天出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.3

内容简介：

公主是怎么挖鼻屎的？

她会把鼻屎吃进肚子里，抹在墙上，还是弹得远远的，让别人都发现不了？

小动物们好奇极了，它们猜来猜去都猜不出来。

最后，它们穿过树林，来到宫殿，偷偷爬上公主的窗台一瞧，结果……你能猜到结局吗？猜猜看，公主怎么挖鼻屎呢？

推荐理由：

这是一本让人忍俊不禁的图画书，幽默顽皮，让孩子哈哈大笑。同时又可以在不知不觉中，让孩子习得一个好的卫生习惯。

这也是一本具有童真力量的图画书，它以幽默夸张的文图，揭开孩子生活中的“小秘密”，带给孩子坦诚、开放、富有创意的思维方式。

三张图感受一下这本书：

9. 是谁嗯嗯在我头上

带给孩子更多勇气和自信的绘本。

作 者： 德维尔纳霍尔茨瓦特 著

出版社： 河北教育出版社

推荐指数：

豆瓣评分 ： 8.6

内容简介：

“嗯嗯”到底有什么学问呢？

故事透过一只倒霉的小鼹鼠，寻找到底是哪个坏蛋“嗯嗯”在他头上的过程，轻松愉快地让我们了解：

原来每一种动物的排泄物形状都不同，什么样的动物就会有什么样的“嗯嗯”——“便”。

而最后小鼹鼠到底能不能找到那个“嗯嗯”在他头上的坏蛋呢？专吃大便的苍蝇可是破案的关键喔！

推荐理由：

坦诚面对自己，是需要勇气的事。

这是一本非常幽默的知识类绘本，用一个简单的故事串联，让小朋友认识各种动物的粪便是什么样子。

在书末还附上一篇“动物的吃喝拉撒”的文章，兼具趣味性和知识性。说明了动物的食物、消化与排泄的关系，让小朋友在哈哈大笑之余，也得到生物学相关的常识。

三张图感受一下这本书：

布谷老师说：

这是一本本充满紧张情绪的图画书，更是一本充满幽默而又包容着成长体验的图画书。

绘本里面采用超好玩的屎尿屁故事，紧张的环节一个扣一个，还有充满想象力的情节和插画。

让每个孩子都能化解成长中的尴尬。

亲切而有趣，再加上画面的夸张感与想象力，让孩子读后不由得乐开花！

*预警：本文有小说部分情节透露。

《德米安》是一个关于找寻真正的自我的故事。这本书豆瓣评分9.0分，作者是诺贝尔文学奖获得者赫尔曼·黑塞。我慕名而读，然而这本书对我来说宗教的意味太浓，太唯心，有一些意象的东西我无法深刻理解，特别是后面关于梦境和第六感的一些描述，似懂非懂。

大概是因为我不信教，又差不多是个科学唯物论者，所以对书里的一些体验无法产生代入感吧。但是作者想要讲的主要内容，还是很显而易见的。

1. 世界的黑与白

前几天刚好在知乎上看了一个问题：“既然历史和现实是那么冷酷理性，为什么我们从小到大被灌输的都是正面美好的价值观？”

这个问题其实跟本书中一开始谈到的“两个世界”有点联系。

主人公辛克莱小时候认为现实中有两个世界，一个是光明温暖的，以自己的家庭为代表；一个是黑暗险恶的，以街道上那些坏小子为代表。这两个世界都深深吸引着他。

在一次偶然的玩耍中，辛克莱向小伙伴编造了一个自己偷东西的故事，之后，他因此被坏小子克罗默威胁，开始了被欺凌的日子。

辛克莱认为自己即将被那个黑暗的世界所吞噬，他惶惶不可终日，甚至因此影响了身体的健康和精神的健康。一直到德米安的出现，才将他从这种惶恐中解救出来。

我们人类，大多数小时候会被灌以一些真善美的理念，父母亲人也极力为我们的童年营造一个安全、美好的环境，庇佑我们健康成长。然而，这并不意味着世界就永远是这样美好，总有一天，你要走出父母的庇佑，直面这世界的残酷真相。

这可真是不小的冲击啊。至少对少年时期的我来说，就曾经历过一段三观被冲击重塑的日子。当然，这与辛克莱所受的冲击又不同。

我是一直忽视黑暗世界的存在，蓦然发现的时候被惊到了。辛克莱则是知道黑暗世界的存在，但认为自己在安全的一方。（我们俩对“黑暗”的定义可能不同）

克罗默的威胁带给他的顶多是恐惧，真正带给他冲击的是德米安关于该隐的那一番离经叛道的论述——人们对光明与黑暗的评价可能是不真实、不正确的。世界上存在一个亦正亦邪的神——这些观点对于一直信奉上帝是唯一正能量的神的辛克莱来说简直不可思议。这种想法是大逆不道的吗？这种念头是属于黑暗世界那一面的吗？童年辛克莱迷惑了。

2. 关于找寻真正的自我

辛克莱开启找寻自我之路的契机与那段童年阴影有关。

那天，他受到克罗默的威胁，整个人都吓坏了。回到家里，满心担忧不知该如何向父母交代。而此时，他的父亲，却什么也没看出来。只是责怪他怎么弄脏了鞋子。

——我的整个世界都要坍塌了，你却毫无知觉！

“这是父亲的神圣光辉第一次显得暗淡，也是我童年体验之树的第一道刻痕，要成为自我，每个人最终都得毁去这棵树。”

之后，辛克莱开始了漫长的寻找自我之旅。这一主题下有很多的金句：

“如果灵光闪现，内心的声音开始说话，就安心投身于其中吧，不要一上来就问自己：这是否迎合了老师、父亲或某位亲爱的神灵的想法！这样一来，人就毁了，只能固步自封，心如死水。”

“即便是最老实的人，一生也至少有一次违逆虔诚和感恩美德的经历。每个人都会迈出这一步，和父亲、老师分道扬镳，每个人都应该尝一尝孤独的滋味，虽然大多数人承受不住，很快又找到了栖身地。”

“觉醒的人只有一项义务：找到自我，固守自我，沿着自己的路向前走，不管它通向哪里。”

“对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。无论他的归宿是诗人还是疯子，是先知还是最烦——这些其实和他无关，毫不重要。他的职责只是找到自己的命运——而不是他人的命运——然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。所有其他的路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。”

“人们彼此投奔，是因为他们彼此害怕。……他们为什么害怕？人只有在背离自己的内心时才会害怕。他们害怕，因为他们无法坦然面对自己。”

3. 关于战争、理想

"该隐"的寓意是什么，“额头有印记的人”又是指什么，我不是特别明白。大概是那些真正能独立思考、遵从自我内心的人的指称吧。但是这样的话我又有点疑惑：一个人会天生就是那种遵从自我的人吗？10岁的辛克莱头上就有这样“遵从自我”的标记？难道这不是他在日后漫长的人生里慢慢通过痛苦的煎熬和修行最后才体悟到的东西吗？

总而言之，“额头有印记的人”是与众不同的。他们不是那些盲从的人，不是那些信仰大众的信仰，把大众的理想当自己的理想的人。

在战争中，辛克莱发现了，普通人也有理想，但这种理想却不能称之为真正的理想：“以前我常疑惑，为什么很少有人会为一个理想而活着。现在我却发现，许多人，甚至所有人都能为一个理想而赴死。然而这种理想却不是个人的、自由的、选择的理想，而是集体性的、被承认的理想。”

“这个世界越是固执地追求战争、英雄、荣誉和陈旧思想，虚伪人性的声音就越显得遥不可及，高不可攀，然而这一切只停留在表面，就像对战争的直接目的和政治意图的追问也只能停留在表面一样。”

这一部分大意是说，那些没有印记的人，庸俗的大众，只是在追逐他们自己也不明白的东西罢了。

4. 人人不同而又人人相同

有一部分很有意思。整本书似乎都在谈论自我、独立思想的重要性，但是有一段提到，人与人其实没有什么不同：

“我们把自身的个性界定的太狭隘！我们只把那些个人的、与他者不同的东西视为个性。可我们是由世界的全部构成的，我们中的每一个人，就像我们的身体包容了一切发展的谱系一样，可以追溯到鱼，追溯到更久远的从前，我们的灵魂中包容了所有人类灵魂的生命。一切存在过的神和魔——不管是希腊人、中国人还是祖卢人的神与魔——都同在我们心中，作为可能性，作为愿望，作为出路，它们是存在的。如果全人类都消亡，只剩下一个天资平平的孩子，这个孩子也终会找回万物的运行之道，他会制造出神、魔、天堂、戒律、禁忌、旧约和新约，制造出一切。”

用科学的说法来说，每个人类的基因里都保留了我们生而为人以来的所有基因，虽然我们性格作风上有所不同，但在基因层面，我们其实又没什么不同。

这一段其实是想说人的潜力是无穷的（同时又再次重申了善与恶的并存）。对应着后面辛克莱开启了第六感，能够用意念召唤德米安和艾娃夫人的事情。

想想也确实有意思。如果人把精力用在开发自己的某项潜力上，说不定真有惊奇的发现。

我同时想起最近刚刚读过的一个短篇故事（好像是上文那个知乎问题回答中，一个网友贴的刘慈欣的短篇），是说一个医生认为人类的记忆和思维其实也作为基因存储了下来，并且这部分基因由父母遗传给了子女，只不过出于进化的原因，子女身上的这部分基因一直沉睡未被唤醒，所以新生儿的思想是一片空白的。然后这个医生就运用科学手段，将一个人类受精卵的这部分基因给解锁了。这个特殊的人类胎儿，尚在母亲腹中的时候就已经具备了语言和思维能力，并通过特殊的仪器与母亲进行了一番对话，最后，由于认为无法承受生存之苦（他母亲的记忆中有很多不幸福的经历），胎儿用脐带勒死了自己。

关于人类自身，我们目前尚有太多的未解之谜。无论是物质层面的基因、生物系统，还是精神层面的自我找寻、人的社会性，有太多的课题需要探讨。不断地认识自我，也是人活着的一大乐趣。

《德米安》的故事关于宗教、关于自我、关于道德，讲了太多的内容，辛克莱的彷徨少年时漫长又深刻，我虽不能完全理解，但我知道每个少年都有过自己的彷徨课题。不是每个少年都能遇到自己的德米安，但最终，我们都将学会与自己的人生和解。

（配图来源于别样网）

问题：有什么心理学书籍可以推荐。

这个问题，很多人都难以回答，因为很笼统。

给个人推荐书籍，是需要量身定做的。首先需要让人知道您的各种情况，比如性别，年龄，经历，学历，看过什么书，喜欢什么类型书等等。

对刚毕业的学生推荐科普类的入门级书刊，《职场心理学》，《一分钟读懂……》，《简易心理学》，《积极心理学》，《女心理师》《24个比利》等。

对心理从业型年轻人，推荐梦的解析，精分，箱庭，荣格，弗洛伊德，曾奇峰，武志红等作品。

对专业学术型，就更多了。学术型每个月大约要看10-20本书，书名非常庞杂，包括好多学术论文。

刚看到这个问题时，我甚至不知道该如何做答，因为问题太广泛，即使一一列举，也不会令提问者感到满意。

如果真正对心理学感兴趣，相信会找到适合自己看的书的。

推荐，不过是加强对自己的一种认可罢了。

自信与自强，是通往知识的金钥匙。

我推荐几本我看过的心理学书籍，有趣一点的，毕竟我就是有趣的心理学菌嘛~

第一本，首先推荐《与众不同的心理学》

此书需要深度阅读，可以解开很多大众对心理学的误解，对培养批判性思维有很大的帮助。

第二本：《自私的基因》

从基因的角度来思考进化心理学的问题，深入浅出，论证严密，有大量实例做说明，整本书就像是一篇超长论文，提供了一种很好的思维方式。有生物学背景的可能会更感兴趣些。

第三本：《笛卡尔的错误》

从神经科学的角度探讨人的高级心智，比如 情感 、理性、决策等。看完后会对人性有更深刻更科学的理解。

PASS：我以上推荐的不适合非心理学专业的人阅读

《考虑，快与慢》

本书的作者是来自美国的丹尼尔卡尼曼，这本书在豆瓣评分高达8.2分。丹尼尔卡尼曼还赠取得诺贝尔经济学奖还是美国加利福尼亚大学取得了心理学博士。这本书的好评度还是挺高的。这本书上市后连续20年在全球畅销书排行榜稳居畅销书排行榜前20名。这足以阐明这本书的含金量。这本书会书刷新思想的，而且能很精确的通知我们在什么样的时间做出什么样的知觉，还包括职场，商场我们应该怎样样做出更好的选择，这本书会通知我们应该怎样有效的考虑，而且会在我们经常呈现思想错误的中央给与纠正。看完这本书推翻了我以往的考虑方式。

这是一个很大的问题，心理学是一门介于自然科学和 社会 科学之间的学科。

其中从普通心理学到认知心理学到发展、教育、 社会 心理学等等，涉及很多分支学科。

即使从心理学的流派来讲，也涉及到诸如精神分析、认知行为、人本等等各种流派，不同的流派所涉及的内容也存在很大的差别。

所以回答这个问题，需要了解，你希望通过阅读心理学的书籍获得什么。

由于不知道阅读目的，在这里做一些基本的推荐：

如果你希望通过阅读相关书籍提高情商、恋爱和沟通能力，建议阅读：《非暴力沟通》、《男人来自金星女人来自火星》、《爱的五种语言》、《爱的五种能力》、《 社会 心理学-阿伦森眼中的 社会 性动物》

如果你希望了解子女教育相关的问题，建议阅读《发展心理学-第10版》戴安娜·帕帕拉 萨利·奥尔兹 露丝·费尔德曼 著 人民邮电出版社（该书分上下册，子女教育第一本书即可）

《教出乐观的孩子》 马丁·塞利格曼 （这本书分是积极心理学之父，马丁·塞利格曼所著，这本书是他所著的5套书之一，对积极心理学感兴趣的朋友可以考虑在淘宝上搜索 马丁·塞利格曼 积极心理学，可以找到他的5本书）

在教育孩子上如果愿意阅读一些更为专业的书籍可以阅读《建构解决之道 :焦点解决短期治疗》许维素老师写的一本书，非常好。

如果通过很多心理学相关文章的学习觉着自己原声家庭有问题，或者在情绪上有一些困扰，比如焦虑易怒等建议：

先搜一搜马丁·塞利格曼和他女儿的故事，然后看一看他的书

再然后看一看《叙事疗法》 (英)佩恩 著 中国轻工业出版社 （略专业）

然后看一看《我们与生俱来的七情》 《恰如其分的自尊》生活.读书.新知三联书店（这是三联出的一套书，这套书都非常好，值得阅读）

最后推荐一本：《正念生活，减压之道 正念减压工作手册》 经常练习对缓解焦虑和睡眠有很大帮助。

如果这些依然没有帮助到您，或者您需要一些更为专业的书籍，请告诉我你希望阅读的方向，欢迎私聊——百晓心理，我是百晓

如果是有点儿抑郁焦虑等心境障碍的推荐阅读美国著名心理学家被誉为认知疗法之父的阿尔伯特 艾利斯的理性情绪行为疗法，情绪ABC理论，控制焦虑等。

推荐乐嘉老师的《色眼识人》。这本书以及乐嘉老师本人创立的FPA性格色彩学与其他的心理学最大的区别是，它不仅分析了人的行为，而且分析了行为背后最本质的动机。“行为可以训练，动机无法改变。”个人感觉，它是最能体现人性的本质的心理学书籍。并且有针对不同性格的人不同的相处方法和建议。

如果你是想进入专业心理咨询这个领域的话，你就要选择一个流派往下去读，那么这时候就可以找这个牛排领域的一些前辈给你推荐一些书籍，不同的流派，看着书完全不一样的

《40项心理学研究》《心理学与生活》《 探索 生命》。

悟空，心理学上不懂的你可以问师父，也可以问观音姐姐。别问二师兄，他只是个吃瓜群众。

《心理学与生活》、《 社会 心理学》、《进化心理学》，好像都是美国学者写的。如果要深入了解，直接看大师们的著作，如弗洛伊徳、荣格、弗洛姆、詹姆斯等。

先祝大家虎年大吉。春节来临，朋友间的祝福纷至沓来。看到了两条祝福信息，希望能有空一起聊聊。张浩是公司的技术骨干，年前公司急调他去外地A项目，帮助项目部完成了交付节点，现在正在回家的路上。他说有个事情一定要和我分享。李敏3月底要参加集团“赋能薪火”新生代训练营的结营汇报了，作为办公室文员的她，写材料还可以，直接上台可是第一次，而且还是代表小组上台。面对这么多领导同事，她觉得自己没有底气，想问问该怎么办。看看时间，想着可以邀请他们一起拆一下《跨越不可能》，在分享中问题或许就解开了。除夕上午，我们开始了学习之旅。

《跨越不可能》的作者是史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)，他是“心流基因组计划”研究创始人，同时也是《纽约时报》畅销书作家者。曾两次获得普利策奖提名，著有《盗火》《创业无畏》等畅销书。史蒂芬·科特勒研究了各行各业的高手，发现他们都具备四种心理认知能力——动机、学习力、创造力和心流，证明在跨越不可能的背后是有一套科学方法的。普通人通过学习和训练，也可以在短时间内成为行业高手，完成高且有难度的目标，做到看似不可能做到的事。

面对生活中的各种挑战，我们要么进、要么退。只有克服心理上的障碍，直面困难用科学的方法来训练相关的技能才能战胜挑战，实现美好的人生。张浩去A项目的原因是项目推进遇到了难题。一个超大型的钢网架施工到了现场拼装阶段，按照面积估算需要占据现有的全部施工场地，极大影响了其他工序的施工和材料加工堆放，并且项目的进出交通也会受到限制。如果现场都让给网架拼装，那么其他工序只能暂缓，就会影响项目的整体交付。这种情况在公司以往的项目中还没有遇到过。派张浩过去，就是去现场“救火”的。在书中，作者把这种情况定义为I类不可能，指以前从没有人做过，而且大多数人认为是不可能完成的事情，这些事情超越了我们的努力和想象力，是一种极度的不可能。

对于李敏来说，她一开始就觉得任务是“完不成”的，理由是自己从来没有做过类似的事情，感觉无从下手。在书中，作者把这种情况定义为 i类不可能，比上述的 I类不可能程度要轻，主要指主观上认为觉得不可能做到的事，但现实生活中还是有很多可以完成的例子。作者认为“不可能”是指一种极致的创新，当我们具备了绝对可以完成的信心，有终身学习的理念，有批判性思维、创新能力以及创造出可以提高效率和幸福感的心流体验的时候，不可能就一定会变成可能。对于张浩来说，当他意识到这项任务的重要性，就会采取积极主动的行为去获得灵感。书中给出了几种策略来提升个人创造力。首先是要保持好心情。

面对超出以往经验的困难，人们往往就会忧虑和紧张。作者告诉我们，如果你保持乐观的心态，坦然面对问题，就是给了灵感涌现的机会。所以我们要做的是：第一、从现在开始就养成良好的生活习惯，感恩遇到的每一件事。第二、遇到问题的时候，不妨先好好休息，泡泡热水澡、听听轻松的音乐，有了好心情再去解决问题，就会有事半功倍的效果。讲到这里，张浩笑着说，那次赶过去的火车延误了，没有约到项目总工，所以第一天晚上我先回了宾馆休息，第二天一早去了项目。而且从去年开始就一直坚持每天20分钟的正念冥想，头脑清晰精力充沛确实对思考很有帮助呢。我问张浩，你说说是怎么解决拼装问题的。其实这也是他想和我分享的，看来还蛮有成就感的。

原来张浩在火车上已经熟悉了项目图纸，了解了网架的设计结构。第二天到了项目，他就查看了四周的环境和施工现场，和总工一起绕着场地走了5圈。回到会议室，他拿出笔，把现场平面和立面在白板上画了出来，并在几个点上做了记号。张浩说，一开始我也不知道方案是什么，但是我很清楚这个方案必定是为这个项目定制的，所以项目现状必须清楚。有什么资源，有什么条件也必须清楚。在书中，作者也给出了一个提升创造力的方法。

张浩很清楚对于网架施工，现场整体进行拼装是优选的方案，可以保证最后的完成质量。但是现场的场地和其他工序施工是这个项目不可回避的限制条件。因此需要退而求其次，将分块拼装后再一次性完成整体拼装。按照结构受力分析，整个网架可以分成六块进行组合。但是问题又来了，这些拼装好的网架如何运输到现场？因为一块的体积就很大，不是普通车辆可以运输的。如果用空中的塔吊，网架的重量又太大。怎么办呢？正如上面的拆页里讲的，张浩在确定了“先分块拼装，再整体组合”的方案后，他的注意力就集中在如何将分块网架运输入场的问题了。他想到了滑轨。在场地四周设置滑轨，充分利用场地空间，使用地面吊车进行配合，解决了分块网架质量重体积大的问题。运输到位后整体拼装的时候，也容易进行偏差调整。这样的话，六块还可以同时就位，提高了施工效率。拼装完成后，还能利用滑轨协助进行整体吊装就位，给后续施工创造了条件。最终在方案的指导下，项目上通力合作顺利完成了交付节点，得到了业主和使用方的好评。立足现有条件进行不拘一格的创新，是张浩成功的原因。

对于李敏来说，她更需要明确动机和提升学习力。作者说，几乎所有你想学的东西，都需要达到一些基本的要求，才能开始进一步的学习。不管你的愿望有多大，就像如果你没有滑雪杖、滑雪鞋和滑雪鞋固定装置，那么想搞清楚怎么滑雪是不可能的。学习也是如此。如果你想提升学习效果，加快学习进程，那么你首先需要准备好正确的装备：成长型思维和真相过滤器。

首先是成长型思维，“我做不到”的固定型思维会改变内在的神经生物学机制，使获取新信息变得异常困难。所以在开始学习之前，我们需要相信这件事会让自己成长，通过学习是可以实现的。更重要的是，成长性思维可以限制消极的自我对话，让你不再纠结于做还是不做，行还是不行，从而把时间聚焦在新的知识上，去寻找知识之间的关联并做出改变。李敏需要把这次代表小组汇报看作是一次进步的机会，一次挑战自信心的机会、一次展示自己状态的机会，就算是过程中犯了错也是用金钱买不到德宝贵经验，应该感谢它。所以不用纠结或者害怕，只管去做就OK。正确的思维能让大脑做好学习的准备，而恰当的真相过滤器则可以帮助我们选定和评估所学的知识。在学习的过程中，我们可以借助书本、专家、一起学习的伙伴、参加专业社群的活动（拆书帮、头马等）来评估反馈学习的知识，清晰自己的具体应用，看到下一步学习的空间。

成长性思维让大脑处于学习的准备状态，真相过滤器让你能够评估学到的知识。那么我们到底应该利用哪些资源去学习呢？是碎片化信息、书籍还是向专家请教呢。

所以阅读是我认为的性价比最高的学习方式。对于一个想快速进行新领域的新手来说，分享一个我实践有效的方法，它和书中的“获取知识成为领域主题专家的五个步骤”有不同的地方，感兴趣的伙伴可以查阅书本去了解书中的方法。结合李敏的案例，可以分步骤如下：首先找到感兴趣的领域比如演讲，问问自己是不是急需提升该方面的能力？如果没有这个能力，会怎么样？如果回答肯定的，就接着往下。找到豆瓣、当当、京东、中信出版、机械工业出版、知乎读书等专业读书榜单，搜索主题名称，找到各榜单中大致在前五位的图书。比如演讲类就有《即兴演讲》、《TED演讲的秘密》、《沟通的艺术》、《谈话的力量》、《非暴力沟通》等。然后把它们都买回来，找出其中的一本《TED演讲的秘密》，通读并列出其中的知识点，对照自己的实际情况，选出当前需要改善的点进行拆为己用（你可以寻找当地的拆书帮分舵和拆书家，他们会帮助你拆为己用）。然后找到练习场所，比如拆书现场，工作会议等等进行练习，让小伙伴给你反馈，自己再进行下一次的完善。等到这次汇报完成后，因为没有了任务的时间限制，加之有了现场的真实反馈，李敏可以通读上述五本书，比较和扩充知识点的内涵外延、使用边界等。如果想进一步了解该领域的发展趋势，也可以查阅书后的参考文献，找到一篇有前瞻性的进行阅读。这样对于领域的主要知识点和发展方向有了了解后，就知道下一步应该如何实践了。这时候你已经较快的进入新领域，成为半个“专家”了。希望李敏可以在这次汇报中发挥出水平，在虎年给自己的职业发展开个好头。

“不可能”中藏着无限“可能”。这本书还有很多的技能，可以帮助到我们。

在2022年里，希望更多的伙伴把人生的不可能变为可能，试一试。